do lat 15

OK no to chyba trening ma gotowy i na silke moge leciec. Wiem ze to bez sensowne tak na szybkiego ale duzo zajec mialem do 3 dni. CO do ostatniego cwiczenia dalej mi nie odpowiada poniewaz martwy ciag tez obciaza duzo kregoslup. Przypominam mam 15 lat. Dalo by sie to jaeszcze jakos podmienic?

X-Ray:"Lekarz prawde ci powie...".Bylem u 2 lekarzy: - jeden powiedzial,ze nalerzy WYPALAC - drugi, ze minie Poczekalem(mialem ok.15 lat)i dobrze na tym wyszedlem.teraz nie mam bolow glowy(chyba ze wy...le ...w cos).Krwotokow tez nie mam.Isc do lekarza nie zaszkodzi...,wybor nalezy do Ciebie

- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Ma wplyw na wyniki, bedzie troche trudniej niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam [...]

Zambo - zupełnie nie zgodze sie z tobą. Masz może jakis znajomych na koxie? Czy tylko chłopaków po 15 lat na metce? Powiem ci tak: w życiu nie zrobisz takiego treningu na sucho jak na saa. To nie prawda że trzeba zapieprzać na siłce 2x tyle niz na sucho, ale jeśli ktoś ma pojęcie o tym co robi, to zapewniam cie że masakra. Wiele razy obserwowałem [...]

[...] ćwiczyć albo na hantlach albo na atlasie), bo sam gryf olimpijski potrafiłem wycisnąć zaledwie 7 razy... to jest ogromny wstyd ćwiczyć 1,5 roku a mieć siłę dziewczyny 13-15 lat. Potem sobie postanowiłem, że nie będzie już żadnych redukcji, zmieniłem trening dzielony na fullbody, dałem bilans kaloryczny na ok. 0 tak żeby sie nie otłuszczać i siła [...]

i co że 90' rocznik? 16 lat. może lekko przesadził, ale możliwe w sumie. znam wiele takich osób i sam też troche przeżyłem. historia prawdziwa: bar na wsi , siedzą żule przy winie. kolega siedzi z wujkiem. wchodzi typ i zamawia 1,5 litra i ogórki. ogólnie śmiech w barze. stawia na barze pięć setek i ogórka, następne pięc setek i znowu ogórka, i [...]

[...] ma problemy z czytaniem. koles jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to siedz cicho. a co do znawcow to kazdy sie moze pomylic :D i wogole to pewnie tez masz nie wiecej niz 15 lat i wyciskasz moze z 50 kg i pewnie jestes posmiewiskie calej szkoly a tu zgrywas twardziela. bardzo prosze o jakies sensowne podpowiedzi dotyczace tenatu pozdro600

Witam ponownie, no jasne, że macie racje - ja tez chodziłem z ojcem na siłownie gdy mialem 15 lat i machałem gryfami ale dziś trudno nazwać mi to ćwiczeniem. Tu jednak mamy sytuacje, gdy chłopak ćwiczy w piwnicy(a jego guru jest pewnie koleś z klatki obok, który ćwiczy już od 3 miesięcy). Ktoś napisał, żeby ćwiczyć symbolicznymi ciężarami, własnym [...]

[...] 2. http://obrazki.elektroda.net/58_1159643505.jpg 3. http://obrazki.elektroda.net/96_1159643607.jpg To jakie partie miesni cwicze z tymi pozycjami? Acha, mam 15 lat i 180cm waga to nie wiem, dopiero zaczynam trenowac i chce troche rzezbe zrobic do lata. Jaki trening mi proponujecie, czy jest taka mozliwosc aby do lata zrobic troche [...]

[...] MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego tricepsa. MOZE CHCIALES NAPISAC KLATE >LUB< BARY... TAK JAK PISALEM (TRIC PO BARACH) TO NAJWYZEJ ROZGRZEWKA. WYCISKANIA ZZA [...]

[...] ) Drugi temat: ilosc wiedzy przed daniem rady. Ja podszedlem do sprawy tak, ze jesli typ pyta o cos a o cos innego nie, to zakladam, ze to "cos innego" wie i dlatego nie pyta. Dlatego nigdy na starcie nie dopytuje o diety, staze itd. Dopiero jak widze ze typ nie wie (np nie umie odpowiedziec na pytanie "a jak wolisz [...]

Staż 2,5 roku. Wybacz, nie doczytałem. Młodzi adepci (15-16 lat) dowolnego stylu zwykle trochę się przeceniają-jednak charakterystyczne są dwie rzeczy: -ich pewność siebie jest tym większa, im mniejsza jest kontaktowość tego, co ćwiczą. Chodzi mi zarówno o styl jak i, a może nawet-szczególnie, o klub do którego uczęszczają. W dobrym klubie Aikido [...]

Ja zaczelem od powolnych krakow na apoczku poprsilem " Mamo kup mi Twarozek" Za kilka dni " Mama Moze zaczne jesc ryz zamist zmeiniako" Az do tego doszlo ze teraz ama jak dizie do sklpu pyta sie co mi kupic bo wie ze jem swoje dania. Nawet obiadu nei jem tego samego tylko sam gotuje a mam 15 lat. Pzoadro

15 lat do łopatka + grabki i do piaskownicy albo końskie podchody i kamieniami w koleżanki rzucać idiota, na stryczek

Heh zoabczymy. PRzyznaje sie ebz bicia nie czytalem calego opisu tego oleju czy co to tam. Co do zrudel tluszczu omega 3 to zawsze bralem po 2 kapsulki rano ale narazie mnie przywalilo wydatkami a mam 15 lat wiec zrezygnowalem. Co do bialka w okolicach treningu i po to wtedy mi wydjzie po 2,4 g bialka na kg masy ciala. Nie za duzo? pozdro

Trudno mi uwierzyć że masz 15 lat i masz tyle wagi,przede wrzystkim powinieneś sobie ułożyć solidną diete z odpowiednio wyliczonymi kaloriami zkładającą się z 6 posiłków o tych samych porach.Dobrze w twoim wypadku było by zacząć biegać i pływać (są to 2 sporty podczas których tracisz ogromne ilości kalori) możesz jeszcze dorzucić do tego siłke(ale [...]

Jeśli do tej pory podchodziłeś do treningu na lajcie i masz takie wyniki to gratuluję, choć niezbyt chce mi się w to wierzyć, byś w wieku 15 lat wyciskał 110 kg na klate i brał na martwy ciąg 160 kg No ale cóż tu masz różne przykładowe plany i porady dotyczące treningu --> http://www.sfd.pl/temat273747/

[...] ich potrzebował, kiedy się rozwiał. Być może nie pokazuje Ci teraz, że potrzebuje, ale tak jak powiedziałem zapamięta sobie i być może odezwie się za kilka/kilkanaście lat. Wtedy już będzie za póżno by coś naprawić, nie cofniesz czasu. Myśl przyszłościowo, naprawdę można dostarczać orgaznimowi składniki odżywcze i poprzez umiarkowaną [...]

Bulmastif &#8211; waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]

[...] Poza zmienia jednak wszystko. Jaksie kogos widzi na zywo to co innego, poza tym jak wezmiesz poprawke ze kiedys byl grubasem to powinno sporo zmienic, prawda? W wieku 14 lat mial 124kg , jego brat i rodzice podobnie. Nie mow wiec mi o budowie mistrza kulturystyki, choc zaden miesien nie jest zaniedbany. Grabeus np spokojnie podciaga sie na [...]